A continuación os enumeramos los mejores accesorios para mejorar tu entrenamiento de CrossFit: desde zapatillas, hasta unas buenas kettlebell.
El entrenamiento de CrossFit es una de las formas más intensas y desafiantes de ejercicio que existen. Con una combinación de movimientos de levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza funcional, CrossFit puede ayudarte a alcanzar tus metas de fitness y mejorar tu rendimiento atlético en general. Sin embargo, para obtener el máximo beneficio de tu entrenamiento de CrossFit, necesitas tener los accesorios adecuados.
- Zapatillas de CrossFit
Un par de zapatillas de CrossFit son el primer accesorio que deberías considerar si estás buscando mejorar tu entrenamiento. Las zapatillas de CrossFit están diseñadas específicamente para el tipo de movimiento que se hace en un WOD (entrenamiento del día) de CrossFit, como saltar, correr, hacer levantamiento de pesas, entre otros. Estas, tienen una suela plana y estable para permitir una mejor transferencia de energía en los levantamientos de pesas y también proporcionan amortiguación y soporte para los movimientos de salto y carrera.
- Muñequeras
Las muñequeras son un accesorio muy útil para el levantamiento de pesas en CrossFit. Proporcionan soporte y estabilidad a las muñecas, lo que puede ser especialmente útil en ejercicios como el clean y el snatch, donde el peso se sostiene en la parte superior del cuerpo. Las muñequeras también pueden ayudar a prevenir lesiones y mejorar tu capacidad de levantamiento de peso.
- Rodilleras
Las rodilleras son otro accesorio importante para el levantamiento de pesas en CrossFit. Ayudan a proteger las rodillas de lesiones y a proporcionar estabilidad en movimientos como el squat y el deadlift. También pueden ser útiles para aquellos que tienen problemas de rodilla o dolor crónico.
- Cinturones de levantamiento
Un cinturón de levantamiento puede ayudarte a mantener una buena técnica y postura durante los levantamientos de pesas. Proporciona soporte a la columna vertebral y a los músculos abdominales, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y aumentar tu capacidad de levantamiento de peso. Es importante elegir un cinturón de levantamiento de buena calidad que se ajuste adecuadamente para obtener los mejores resultados.
- Comba
Saltar la cuerda es un elemento común en muchos entrenamientos de CrossFit, y una comba de alta calidad puede hacer una gran diferencia. Una buena comba es ligera y rápida, lo que te permite hacer saltos dobles y triples con mayor facilidad. Además, saltar la cuerda es una excelente forma de mejorar la coordinación, la velocidad y la resistencia cardiovascular.
- Calleras
Las calleras pueden ser útiles para proteger tus manos durante los ejercicios de levantamiento de peso y de pull-up, ya que pueden prevenir callos y ampollas y proporcionar un mejor agarre en la barra o mancuernas. Sin embargo, es importante elegir unas de buena calidad que no sean demasiado gruesas o voluminosas, ya que esto puede afectar tu capacidad de agarre.
- Banda de resistencia
Las bandas de resistencia son un accesorio versátil que pueden ser utilizadas para una variedad de ejercicios en CrossFit. Pueden ser utilizadas para mejorar la resistencia muscular, aumentar la fuerza y ayudar en ejercicios como pull-ups, push-ups y squats. Las bandas de resistencia son ligeras y fáciles de transportar, lo que las hace ideales para entrenar en casa o en cualquier lugar.
- Mancuernas
Las mancuernas son un elemento básico en muchos entrenamientos de CrossFit y son ideales para el entrenamiento de fuerza y la tonificación muscular. Las mancuernas pueden ser utilizadas en una variedad de ejercicios, desde curls de bíceps hasta press de hombros y press de banca. También son fáciles de transportar y almacenar, lo que las hace ideales para entrenar en casa o en cualquier lugar.
- Kettlebells
Las pesas rusas o kettlebells son otro accesorio esencial en CrossFit. Las kettlebells pueden ser utilizadas en una variedad de ejercicios, desde swings hasta cleans y snatches. También son excelentes para el entrenamiento de fuerza y la tonificación muscular en general. Al igual que las mancuernas, las kettlebells son fáciles de transportar y almacenar, lo que las hace ideales para entrenar en casa o en cualquier lugar.
- Balón medicinal
Se trata de otro accesorio muy útil en CrossFit, especialmente para el entrenamiento de la fuerza y la explosividad. Las pelotas de medicina pueden ser utilizadas en ejercicios como wall ball shots, slams y lanzamientos de torsión. También son excelentes para mejorar la coordinación y el equilibrio. Las pelotas de medicina vienen en diferentes tamaños y pesos, lo que las hace adecuadas para una variedad de ejercicios y niveles de habilidad.
Y por supuesto, no podíamos dejar de lado, otro de los indispensables de todo buen crossfiter que se precie, el magnesio. El magnesio en forma de polvo o crema es ampliamente utilizado para mejorar el agarre y prevenir las manos resbaladizas durante los entrenamientos con pesas y ejercicios en barra. También puede ayudar a reducir el sudor y la fricción en las manos, lo que puede prevenir las ampollas y las raspaduras. El magnesio es especialmente útil para movimientos como los pull-ups, los toes-to-bar y los levantamientos de pesas. Asegúrate de no excederte con el uso de magnesio, ya que puede ser perjudicial para la piel y el sistema respiratorio si se inhala en grandes cantidades.
Conclusión
Estos son solo algunos de los accesorios esenciales que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento en CrossFit y a prevenir lesiones. Es importante recordar que la técnica adecuada y una buena forma física son fundamentales para el éxito en CrossFit, y que los accesorios sólo deben utilizarse para complementar tu entrenamiento. Asegúrate de elegir accesorios de buena calidad y de usarlos adecuadamente para obtener los mejores resultados.
