Pues como todo en la vida, no se puede ni generalizar ni hay una respuesta específica para ésta pregunta o quizás si y es… depende. No sigas una dieta genérica ya que no hay ninguna persona igual ni con las mismas necesidades, ni metabolismo, peso, edad, trabajo, nivel de actividad y un largo etcétera así que lo mejor es que te pongas en manos de un especialista y experto en la materia que te asesore y te confeccione la mejor dieta adapta a ti y a tus necesidades concretas y específicas.
No obstante, dicho todo esto y teniendo en cuenta lo anterior como norma general y tanto si practicas algún deporte o simplemente quieres llevar una vida saludable, mejorar tu calidad de vida así como alargar tu esperanza de vida ahí van algunas recomendaciones.
Ingiere alimentos ricos en proteínas magras, como el pescado y los huevos, evita un exceso de proteína animal proveniente de la carne, ya que ésta es difícil de asimilar por nuestro intestino y a la larga puede causar daños para tu salud, y en su lugar procura sustituirla por proteína vegetal. Centra tu alimentación en alimentos ricos en fibra como frutas, en la medida de lo posible de bajo índice glucémico, verduras, legumbres, cereales y granos integrales así como alimentos ricos en grasas saludables como el aguacate, frutos secos y semillas. En cuanto a los carbohidratos evita en la medida de lo posible los simples y elige siempre carbohidratos complejos ya que te proporcionarán energía a largo plazo; algunos ejemplos de éstos son el pan integral, los cereales integrales, el boniato, el arroz integral, la avena, así como las legumbres, las frutas y verduras.
